Kategori: Hälsan

  • Reikihealing

    Igår var jag på reikihealing efter jobbet. Jag har ju provat healingmassage några gånger. Det tycker jag är rätt så avslappnande men känner mig ändå inte helt bekväm.

    Jag gillar ju lite sådant där flum som vissa kanske kallar det. Reiki är en japansk metod där utövaren kanaliserar universell livsenergi för att främja djup avslappning och kroppens egna självläkande förmåga.

    Du får lägga dig under en filt och i bakgrunden är det avslappnande musik. Sedan lägger den som utför det händerna lätt på kroppen enligt ett mönster under 40 minuter. 

    Tjejen som gör det är väldigt duktig och känns seriös och kunnig i sin yrkesroll. Hon sa sedan att över hals och bröstkorg fick hon svårt att andas. Det kunde bero på att jag håller mycket inom mig och tar på mig för mycket ansvar. Jag kände inte alls igen mig i detta och då blir jag anti istället 😅 Nej, detta var inte något för mig. Men nu har jag testat iallafall.

    Nu ska jag fortsätta testa saker för min friskvårdspeng så kanske jag hittar något jag fastnar för. ”Gymmet” tänker ni 😅 men det har jag redan provat.

    Promenader fortsätter jag med och det är ju helt gratis

    Lite jobb idag fram till lunch. Lillson kom hem samtidigt från en veckas jobb i Luleå. Härligt höstväder idag med sol och hög, klar och frisk luft. 

    Nu önskar jag er en trevlig helg. Själv ska jag/vi se på Maria Wern ikväll, ut på tur imorgon och på kalas på söndag. Härligt alltihop! Ses, hörs! 🤎

  • Älvor dansar, få saker gjorda & välja att se möjligheter

    En 6-dagars jobbvecka och lediga dagen idag. Dock ska jag till tandläkaren nu på morgonen. Och så väntar tre dagars jobb innan lite ledigt igen. Veckorna går sin gilla gång.

    Och igår morse dansade älvorna på morgonen när jag cyklade till jobbet. Så fin naturen är och härligt se alla skiftningar varje gång en ny årstid tar vid.

    Jag skriver varje söndag ett uppslag inför kommande vecka. Planerar dagarna och en lista för vad jag ska göra när tid eller lust finns. Varje vecka har det varit några saker som bara flyttas med från föregående. Men häromdagen tog jag tag i alla dessa punkter.

    Det här är en av mina andra böcker. Den här skriver jag några rader i varje dag om vad vi har gjort.

    Så nu har jag iallfall bokat in att kolla synen, klippa topparna och utnyttja det sista av mina friskvårdspengar. Mer om det när det närmar sig 😊 Skönt att kunna bocka av och göra plats för andra saker på listan.

    Jag skriver inte så ofta om våra barn här för de är vuxna och har rätt till sina egna liv 🙃 Men jag läste en sådan bra sak för ett tag sedan jag måste dela av mig med.

    Våra barn är orädda och målmedvetna och har alltid ett projekt eller mål i sikte som de kastar sig in i. Det är som förälder lätt att automatiskt bli lite negativ på grund av oro och omtänksamhet när de presenterar något nytt.

    Men så läste jag: ”Där du ser hinder och problem ser de möjligheter och frihet”. Och så är det med de yngre överlag tänker jag och vi som tillhör de något äldre har nog en del att lära oss där. Så nu biter jag mig i tungan och tänker ofta på ovanstående fras 🤗

    På både morgnar och kvällar är det lite mörkare nu. Kan inte låta bli att gilla det. Och så den klara, friska luften på det. Kan ha nämnt förut att hösten är min favorit? 🤩

    Promenaderna går fint nu med när det inte längre är så varmt. Men igår när jag kom hem efter jobbet var jag så trött. Mååååånga steg varje jobbpass och långa promenader när jag varit ledig. Så då tog jag det lugnt och vilade.

    Mannen min säger att jag inte har egenskapen att gå in i väggen för när jag är trött ja då släpper jag precis allt och lyssnar på kroppen. Kaoset i köket sedan igår skvallrar om att han har rätt 😁 Det har varit precis likadant även under alla våra renoveringar. Tappar jag orken låter jag det vara medans mannen kan stanna uppe nästan hela natten bara för att bli klar med något pågående moment.

    Ett av mina projekt i höst har jag tänkt ska vara att börja baka med surdeg. Verkar ju vara en hel vetenskap så ska läsa på innan jag startar.

    Dags att borsta tänderna 10 gånger och hoppas på att det döljer min slarvighet med tandtråd det senaste året 🤗

    En trevlig dag hoppas jag ni får idag 🤎🍃☕️

  • Smått & gott från vardagen

    Godmorgon godmorgon! En ny härlig dag, visst? Ska bli varmt idag, sådär kvavt, så passar på att vädra ur hela huset nu på tidiga morgonen.

    Jobbade kväll igår och även kväll idag så blir lite plock här hemma innan cykeln ska köras ut. Igår när jag skulle iväg så upptäckte jag att bakdäcket var helt platt. Det är inte första gången jag kör med punka utan att märka det. ”Cykeln går lite tungt trots nyladdat batteri” säger jag och mannen kontrar alltid med ”Har du punka igen?”

    En långpromenad hann jag med igår.

    Går ungefär samma runda men är lite sugen på att ändra rutten för lite variation.

    För 15 år sedan jobbade jag flera år i hemtjänsten här på orten och då lärde jag mig varenda gata och genväg utantill. Fanns ingen gps på den tiden 👵 Sedan har vi ju bott på 10 olika gator här i byn 😅 Och med det sagt vill jag bara säga att jag kan många promenadturer så att välja en annan borde rimligen inte vara så svårt 🤗

    Kärlek överallt vart du än går…om du bara väljer att se med de ögonen

    Kakbak, matlådeprepp, fikagäster av bror med sambo, upptäcksfärd av fler blommor i vår trädgård ⬇️

    Nä nu måste jag nog ge mig ut innan dagen blir för varm. Lyssnade på en podd igår då någon klok sa att man ska inte säga ”Ha en bra dag” så det ska jag sluta med nu 😅 Man har inte en bra dag utan det är någonting man ser till att skaffa sig. Så se nu till att skaffa er en riktigt bra torsdag, med era förutsättningar och mått mätt 🤎

  • Ändra vanor med hjälp av AI

    Det sägs att det i genomsnitt tar 66 dagar att bryta en vana. Jag brukar klara ungefär 3 dagar innan jag bryter den och får börja om igen.

    Och då tänker jag främst hälsomässigt. Jag promenerar, äter bra och småäter inget. Tjoff! En fika, chips på kvällen och skoskav efter att ha gått ut för hårt. Börjar om.

    Jag är emot AI i grunden. Tycker det är fusk att göra bilder, skriva texter och skapa musik genom detta. Men det finns också bra saker med det, saker som kan hjälpa, som ett redskap utan att det är fusk.

    Och på det senaste har jag använt ChatGPT som ett bollplank. Egentligen nästan som en virtuell pt.

    På väg mot hälsa 2.0

    Och det fungerar. För mig. Chattis ger tips utan förbud. Ger recept och kommer ihåg saker jag skrivit förut som den tar hänsyn till.

    På kvällen skriver jag hur dagen gått. Den ger beröm och feedback. Kommer med fler tips inför morgondagen.

    Idag när den visste att jag skulle baka till fikagäster så tyckte den att jag kunde smaka en matsked av kaksmeten, inte en deciliter 😅

    Små förbättringar här och där som leder till bättre vanor. Inte för att uppnå något speciellt mer än en toppnotch grundhälsa.

    Känns bra. Inspirerande. Taggad. Om dryga 60 dagar är det hälsosamma valet en vana. Mitt bland de höstiga promenaderna ska jag då ge er en uppdatering ☺️

  • Hälsoplanen-hur går det? Del 2

    I januari började ju jag resan mot ett lite mer hälsosamt liv. Här kan ni läsa det inlägget om ni missat del 1 Min hälsoplan i sju steg

    Nu har ju både januari och snart februari gått så det är dags för en uppdatering om hur det går.

    Jag har registrerat i Lifesum nästan dagligen förutom under flyttveckan. En dag på helgen gör jag också lite som jag vill. Det är en största anledningen till att kosten blivit bättre. Att prata vikt är ett känsligt ämne idag och så länge en person mår bra så tycker jag vikten är betydelselös. Men i mitt fall har jag gått upp mycket de senaste åren och vill ner dels för kondition och hälsa men även för att kunna använda alla mina kläder igen. Just nu pekar den på -6 kilo sedan 1 januari. En bra och lagom takt.

    Äter ju typ samma varje dag 😅 150 gram pasta, wok, ett kokt ägg, grönsallad och blandade grönsaker som man har hemma för dagen

    Innan flytt gick jag kortare promenader varje dag, för att ta mig ut, för att få frisk luft och steg. Jag har ju ett arbete där jag får väldigt många steg på en arbetsdag. Jag går ju även till och från jobb så snittstegen har legat på 13500 utan extra promenader.

    Och just vardagsmotionen har varit en stor del till bättre hälsa. Jag har stegen i bakhuvudet och försöker alltid få de där extrastegen som gör helheten större.

    Jag är ju lite tvärtemot och tycker mest om att gå ut och gå i dåligt väder. Kanske för det inte är så mycket folk ute då och man kan bara gå runt i sina egna tankar.

    Healingmassage har jag inte varit på än med tanke på att det inte funnit prioriterad tid till det. Men när vi är i ordning här hemma så ska jag boka direkt. Det yttre ingår ju också i min plan, att ta hand om hud, hår, kropp och så vidare. Lite paus på detta också nu under flytt, minst sagt 😅

    Min skärmtid är minskad, mycket tack vare att jag har så mycket att göra hela tiden så jag inte hinner med. Jag har inte haft ont i vare sig nacke eller huvud sedan minskningen vilket bara bekräftar att det varit skärmens fel.

    Ge mer till andra och tänka meningen inför mindre bra beslut att ”är det här bra för mig?” var ju de sista stegen. Jag har det i tankarna men även här har det pausats de senaste veckorna i alla bestyr.

    I det stora hela tycker jag ändå planen går bra och framåt. Jag är taggad på att fortsätta ta mitt egna ansvar och göra mitt absolut bästa för att kunna må så bra jag kan.

    Nästa uppdatering kommer när vårsolen lyser som allra, allra starkast ☀️

  • Min hälsoplan i 7 steg

    Nu har vintern kommit ordentligt. När man som jag inte behöver ge sig ut på vägarna så är det riktigt fint med lite vinter nu.

    Jag har ju nuddat vid ämnet förut att jag 2026 tänker mer hälsosamt utan något extremt. Hållbart.

    Steg 1 är fler men kortare promenader. De längre är svårare att ta sig ut på men fler och kortare känns överkomliga. 30 minuter på mina lediga dagar är starten.

    Steg 2 är maten. För att komma på banan registrerar jag i gratisversionen av Lifesum. Där ser jag även proteinintaget som ofta ligger lite för lågt för mig som är veggo.

    Steg 3 är skärmen. Min nacke och rygg mår alltid sämre när skärmtiden är högre. Tänka mig för och hålla mig sysselsatt med annat än slösurfande. Vila när jag behöver men sålla bort lathet.

    Steg 4 är healingmassagen som jag ska fortsätta med varannan månad. Det ger avslappning, endorfiner och en lugn trygghet.

    Steg 5 är det yttre. Ta hand om huden, göra hårinpackningar och ansiktsmasker med mera. Ingen uppoffring för mig då jag alltid tyckt sådant är roligt.

    Steg 6 är att ge mer till andra. Då menar jag inte saker utan en hjälpande hand, ett lyssnande öra eller något för att underlätta. Den gärningen utan att vilja ha något tillbaks lönar sig alltid. Karma.

    Steg 7 är att fråga sig meningen ”är det här bra för mig?” och på så sätt underlätta att ta rätt och bra beslut. Innan chipsskålen, innan latheten, mitt i slöscrollandet eller när egot börjar ta för mycket plats.

    Dagens promenad är redan gjord och man fick pulsa sig fram på sina ställen.

    Svårt att få det på bild men det snöar och är mer snö än vad bilden ger sken av.

    Ha en toppendag! ❄️